【シニア・高齢者向け】減塩食おすすめ弁当宅配・食材キット7選

健康診断で血圧の数値が高かった、持病で塩分を制限しなくてはいけないなど塩分の摂取量に制限がある方向けの制限食のご紹介です。

普段はあまり意識しないで摂取する塩分ですが、現在の食生活はコンビニ食や外食など健康な方でも塩分の見直しは推奨されています。

本記事は塩分控えめの冷凍宅配弁当サービスのご紹介です。

高齢者・シニアの方に人気のおすすめ減塩食

健康を意識しはじめたら最初に見直したいのが塩分量ですね。

現在はコンビニや外食の文化が進み日本人の塩分摂取量はかなり基準値を超えていると言われています。

特に日本食は他国と比較しても塩分を使用した保存食や塩辛い味付けなどが多く、世界基準でみても日本の塩分摂取量はかなり高いのです。

厚生労働省が推奨している健康目的の 1日の塩分摂取量が6g未満 に対し日本人の平均塩分摂取量は1日あたり約9.5gとかなり上回っています。

若いうちからの生活習慣病予防を推進するため、以下の対応を実施。
– 飽和脂肪酸、カリウムについて、小児の目標量を新たに設定。
– ナトリウム（食塩相当量）について、成人の目標量を0.5 g/日引き下げるとともに、高血圧及び慢性腎臓病（CKD）の重症化予防を目的とした
量として、新たに６g/日未満と設定。参考:厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020年」より

3食のうち1食を減塩するだけでも1日の塩分摂取量はかなり抑えられますよ!

減塩食の定義とは

減塩食とは食塩の量を減らした食事で、1食につき塩分◯◯g未満という定義はありません。

血圧が高めな方は1日の合計摂取量が6g未満になるように調味料を買う際は「◯◯%減塩」などと書かれてあるものを意識しましょう。

制限食(減塩食)の選び方

「減塩」と聞くと味が薄そう、続けられなさそう。。と心配する声が多いですが、冷凍弁当は栄養士が監修したものやリピーターが多いお弁当など冷凍技術が進んだ事もあって評判が良いのです。

失敗しない減塩弁当は以下の事を確認して選びましょう。

• 塩分量・・2~2.5g以下のものを選ぶのがおすすめ!
• 味・ボリューム・・満足できる味か?お腹いっぱいになるか?
• 続けられる価格・・定期的に支払える値段か・味の美味しさ
• 定期コースか都度購入か・・自分にあったコースはあるか
• 冷凍でどのくらい日持ちするのか・・賞味期限はいつか?
• 送料と配達エリア・・送料の確認と自宅が配達エリア内か

個人的に思った事ですが、1暮らしのシニアの方は毎日宅配や配送頻度が多い宅配会社だと配達担当の人が体調や暮らしの変化なども把握できるので良いなと感じました。

また定期コースで頼む場合はお試しセットがあると気軽に頼めますよ。

本記事では宅配弁当の制限食とミールキットの制限食をご紹介しています。

制限食のミールキット(料理キット)のご紹介!

ミールキットの制限食です。

自分で作ってお皿に盛りたいという方におすすめです。

付属の作り方レシピで温かい制限食が簡単に出来上がります。

わんまいる

湯煎や流水解凍で簡単に調理できるわんまいるのミールキットです。

塩分は3.5g以下に制限されており1日2食で済ましている高齢者の方におすすめのミールキットです。

定期コースは毎週配送と隔週配送の中から選べ1週間分や2週間分の食事がまとめて宅配されます。

どのメニューも 数分加熱するだけで仕上がる のでシニアの方や栄養バランスを気にしている社会人にもおすすめです。

和・洋・中と好きな献立を食べられます!

ウェルネスダイニング　制限食ミールキット

ウェルネスダイニングのミールキットは4つのプランが用意されてあり目的別に合わせて制限食を選べます。

• 塩分制限料理キット
• カロリー&糖質制限料理キット
• たんぱく&塩分調整料理キット
• 栄養バランス料理キット

宅配弁当も良いけどやっぱり自分で作りたい、という場合に人気の制限料理キット。

一人前と二人前があるので、高齢者の一人暮らしやご年配ご夫婦でも安心して健康的な食事が楽しめます。

ウェルネスダイニングは宅配弁当(制限食)とミールキットの両方を提供しています。

定期購入なら送料半額(385円)になり 2人用の料理キットなら送料無料 (定期購入のみ)になります。

どのコースも管理栄養士さんが監修した献立で2ヶ月間のトライアルプランもありますよ(送料無料です。)

制限食の宅配弁当のご紹介!

制限食の宅配弁当です。

電子レンジで温めるだけで食べる事ができるので時短で栄養バランスの良い食事が摂れます。

多くは冷凍タイプですが、宅配会社によっては冷蔵タイプも扱っていますよ。

つるかめキッチン

各医療分野の専門医と管理栄養士が監修したドクター弁当です。

塩分制限の他に糖質制限やたんぱく質制限など主に制限食を扱っていて塩分を控えたい方は塩分制限コースがおすすめです。

全体的なカロリーも300カロリー以下と控えめでメニューも毎回違い選ぶ楽しみもあります。

7食・14食・21食コースから選べ、香辛料や出汁で飽きないように工夫されています。

まごころケア食

健康バランスを考えたメニューや塩分制限弁当など主菜1品と副菜3品から出来ている塩分制限弁当です。

置き配にも対応している(*地域により不可あり)ので留守が多い方にもありがたい制限食です。

まごころケア食は新宿にあるシルバーライフという会社が提供している宅配弁当で高齢施設や障がい者施設への宅配も行っています。

自分の地域が置き配対応エリアか確認してみましょう。

ヨシケイ

*毎日宅配もしてくれるヨシケイの弁当宅配サービスです。
(*プランにより異なります。)
塩分の他に 糖質も15g以下 と一緒に制限できてレンジで約3分半で簡単に食べられます。

ヨシケイにはいくつか種類がありますが全体的に制限食が中心となっています。

プランにより取り扱い支店のない商品もありますので事前にお住まいの地域の取り扱い商品をご確認下さい。

ヨシケイ専属の管理栄養士さんが監修した献立で毎日の栄養を簡単に補えます。

宅配弁当はヘルシーミールが塩分2.0g以下と減塩設定になっています。

またミールキットも扱っており「和彩ごよみ」は野菜不足の方や国産の食材を活用したミールキットとなっています。

お試しセットのミールキットは1人1食あたり300円とコスパも良いですよ。

ナッシュ(nosh)

シェフと管理栄養士が監修したメニューで味付けには自信があり、塩分2.5g以下/糖質30g以下を基準とした冷凍弁当です。

豊富なメニューから選べ、洋風やレストランに食べるかの様な食事が楽しめますよ。

6食・8食・10食セットから選べ買えば買うほどお得になるシステムなので 長期間弁当宅配を頼む予定の方におすすめ です。

糖質を抑えたドーナッツやパンもあるので親子で楽しめそうですね。

継続すると割引が効く会員ランク制度があり、最大499円でお弁当が買えますよ。

コープデリ

豊富なカタログからミールキットを選べ全て塩分量が記載されていおり、減塩食弁当はエネルギー塩分調整食コースになります。

塩分2g以下で250カロリーが基準のかなり低カロリーですね、レンジで食べられるお米(白米・もち麦入り米)も一緒に買えるのが特徴です。

デイリーコープでは生野菜サラダやサンドイッチなどの時短惣菜も買えます。

家庭の味にこだわっているので親近感ある味わいが好きな方に満足して頂け冷蔵で届きます。

シニア割引もあるのでシニアの方と同居している方にも人気の宅配サービスですよ。

ワタミの宅食

料理人と管理栄養士によって開発された「ワタミの宅食」のお弁当はお惣菜や野菜も一緒に買えます。

毎日美味しく食べられるようにと魚系メニューから肉系まで日替わりでメニューの違いを楽しめます。

塩分量を考えたお弁当メニューは塩分2.5g以下・500カロリー以下が基準となっています。

日替わり平日コースで週に2日だけの宅配も可能ですよ。

減塩弁当・コンビニ編

コンビニに減塩弁当がないか調べてみたところいくつかあったのでご紹介したいと思います。

ファミリーマート

ファミリーマートにはスマートミールと呼ばれる減塩商品があります。

ネットで調べたところ幕の内弁当が減塩商品としてありました。

塩分量は2.6gで野菜の量も141.9gと栄養はしっかりと取れそうですね。

値段が若干高めなものの、コンビニの商品で減塩できるのは嬉しいですよね。

コンビニは商品の流通が激しいのですでに発売を終了している場合や地域によって発売されてない可能性もあるので、直接お店で確かめてみるのが一番良さそうです。

セブンイレブン

セブンイレブンは宅配サービスのセブンミールというサービスがあります。

減塩食はそのセブンミールにありそうですが、2022年2月現在はリニューアルのため公式ページで確認できませんでした。

2022年9月に改めてセブンミールの宅配サービスを再開するとの事なので楽しみにしておきたいです。

尚、店頭での注文は受け付けているそうですよ。

ローソン

ローソンの公式ページで調べてみるとローソンの事業方針に「減塩・低糖質・たんぱく質を強化した商品の開発」と記載がありました。

詳しい商品までは不明でしたが随時、減塩商品を開発しているようです。

保存料や合成着色料不使用の商品などにも力を入れているようなので健康意識の高い方は注目ですね。

減塩弁当~スーパー編

イオンや西友・ヨーカドーなどのスーパーを調べてみたところ塩や味噌などの減塩商品は多くありましたが、減塩弁当は少なく感じました。

スーパーの減塩商品を試してみたい方は減塩の惣菜を買うか調味料を買って自分で減塩味噌汁を作るかになりそうです。

大手のスーパーでは宅配サービスを行っているところが多いですが、お弁当の宅配はヨーカドーもイオンもありませんでした。

スーパーで時短食材をお探しの方はミールキットが良さそうですよ。

高齢者におすすめの制限食(減塩)を扱った宅配弁当まとめ

以上、減塩弁当が買える宅配弁当サービスのご紹介でした。

人の舌は「甘味」「塩味」「酸味」「苦味」「旨味」の5つで感じると言われています。

このバランスが食の好みであり、人それぞれ違うのです。

塩味を抑えて野菜本来の味・旨味を引き出して出汁で甘味を足したりなど工夫されているのでとても美味しいですよ。

栄養もしっかりと摂取でき自宅に届けてくれるので身体が重く感じるときには是非、活用したいですね。