糖尿病食におすすめの安い宅配弁当26選!お試しはできる?

糖尿病予防には食事治療が有効ですが、毎日カロリーや栄養素を考えてご飯を作るのは大変ですよね。

糖分や塩分の調整が必要な糖尿病食は生活習慣病の予防にもなり、とても健康的です。

献立を考えるのが面倒くさい時は糖尿病向けの宅配弁当を注文すると便利ですよ。

この記事では糖尿病または糖尿病予備群の方向けの食事宅配(宅配弁当)をご紹介しています。

糖尿病向けの宅配弁当食の選び方

糖尿病向けに作られた食事は健康に良く理想的な食事と言えます。

個人差もありますが、糖尿病だからといって大きな食事制限はなく、糖分・塩分・カロリーを適正な数値で摂取するのが大切です。

糖尿病の疑いがある人は医師の支持に従って食事内容や摂取エネルギーを調整する必要があります。

管理栄養士監修の糖尿病向け宅配食はどのように選べば良いのでしょうか。

糖尿病向け宅配弁当の選び方①カロリー・糖質・塩分の数値に注目

糖尿病対策として宅配食を選ぶ時はカロリーと糖質・塩分の数値を確認しましょう。

糖分の他に塩分量も抑えてあるものだと高血圧の予防にもなりますよ。

また、合併症がある場合はたんぱく質の制限も求められる為、糖尿病予防に最適な食事は個人によって差があり、宅配弁当を購入する際は摂取エネルギーや食事制限について事前に主治医の方に相談してみましょう。

糖尿病向け宅配弁当の選び方②価格と継続可能か

糖尿病の食事療法は長期に渡るもので継続できる価格の宅配弁当にしましょう。

1食から購入できるところもあれば7食で◯◯円!などのセット買いなど料金の仕組みも様々なので最初は初回のお試しセットを複数の宅配会社から取り寄せるのが良いです。

糖尿食として販売されている宅配食はカロリーや栄養成分に気をつけている分、市販のお弁当よりも値段が高めになっている場合が多いです。

無理なく、続けられる価格か1食あたりの値段と送料を確認しておきましょう。

糖尿病向け宅配弁当の選び方③毎日食べても飽きないか

定期的に頼むなら味も大切ですよね。

糖尿病向けの宅配食は全体に塩分・糖分が低めになっている為、普段の食べ慣れた味付けと比べると、塩分量が低いため物足りなく感じるかも知れませんが、栄養士の方が工夫して調味料や香辛料などで味付けている為、飽きない味付けになっています。

飽きないようにする為に、毎日献立が変わる日替わり弁当があるところもおすすめです。

糖尿病におすすめの宅配弁当15選!

糖尿病の方におすすめの宅配弁当の詳細を比較してみました。

カロリーを意識する場合は1食500カロリー以下になるようにライフスタイルに合わせて調整しましょう。

摂取カロリーや制限内容には個人差がありますので、医師に相談してから購入しましょう。

ここでは低カロリーのお弁当を扱っている糖尿病向け・食事制限の宅配弁当をご紹介します。

ウェルネスダイニング

6種類の制限食があるウェルネスダイニングの宅配弁当サービス。

糖質を制限したお弁当は240前後カロリーの糖質15g以下/塩分2.0g以下で糖尿病・生活習慣病の予防にも良い栄養バランスです。

主菜1品+副菜3品のおかずで彩りも意識した制限食で合計メニュー数は56種類と豊富。

管理栄養士さんがメニューを組み合わせを考えて配送してくれ、毎日違う献立が楽しめます。

最低注文数は7食セットからで14・21食のセットから選べます。

お弁当サイズ縦15×横20.0×高さ3.3cm

Dr.つるかめキッチン

管理栄養士と専門医が監修した制限食専門宅配弁当サービスです。

糖尿病専門医による「糖質制限気づかい御膳」は塩分2.0g以下のカロリーも240前後kcalと糖質を意識した献立です。

糖尿病専門医・指導医のアドバイスの元、管理栄養士による飽きない献立の工夫が「医療関係者が選ぶ宅配食NO.1」「三ツ星シェフが選ぶ美味しい宅配食NO.1」「生活習慣予防者が選ぶ結果の出る宅配食NO.1」共に選ばれた実力派宅配弁当です。

7・14・21食からセット数を選べ、都度購入も可能です。

お弁当サイズ縦18×15.5×高さ3.0cm

ヨシケイヘルシーミール

毎日宅配可能なヨシケイのヘルシーミールは1食240カロリーで糖質15g以下に抑えたヘルシーな宅配弁当です。

2食セットから注文可能で不在時の為の置き配にも対応しています。
(*冷凍BOX貸出あり)

カタログ・送料が無料で1食あたりの価格も安い宅配弁当です。

1日に必要なエネルギーが1,650カロリーとした場合、ご飯1杯180kcal+ヨシケイのヘルシーミール240kcalで1食あたりの摂取カロリーを550kcalに抑えられます。

主菜1品+副菜3品のおかずセットで食生活の改善を図れます。

ヨシケイは他にも栄養バランスを考えたミールキットやお弁当を扱っており栄養について栄養士の方に相談できるサービスもあります。

お弁当サイズ縦18cm×18cm×高さ3cm

夕食.net~シンプルミール

宅配会社ヨシケイが運営している地域限定配達サービス「夕食.net」はミールキットや宅配弁当などを含む3つのメニューがあります。

その中でも糖質や塩分を調整した「シンプルミール」は希望日に配送してくれ、コスパも最強に良いです。

配送地域が狭いので公式サイトから配送エリアを確認することをおすすめ致します。

夕食.netは3食(1日分)から購入でき初回の10セットが半額の565円で購入できるキャンペーンがあります。

お弁当サイズ縦18×横18×高さ3cm

ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトの宅配弁当サービスです。

プランが豊富にあり、塩分制限・脂質制限・糖質制限・たんぱく質制限と健康目的の為の献立が多く用意されています。

糖尿病食の方向けに糖質制限・カロリー控えめメニューなどメニュー数が豊富です。

糖質を制限した宅配弁当メニューは糖質A~Dコースまであり、魚中心や肉中心のメニューなど細かいところまで選べます。

献立ごとに栄養成分が確認できるので、糖尿病方意外にもダイエットや健康を意識している方にも美味しく食べられます。

最低注文数は7食からとなり一度にまとめて購入するセット買いタイプになります。

お弁当サイズ縦16.4×横20.0×高さ4.3cm

まごころケア食

高齢者向けの配食サービスを提供しているシルバーライフの「まごころケア食」の宅配弁当です。

塩分・カロリー・糖質・たんぱく質の制限食があり、全体的にエネルギーは低めです。

7・14・21食からセット数を選べ、都度セット買いと定期購入の2種類あります。

定期便に加入すると送料無料になり、通常価格よりも180円安くなる割引制度もあります。

主菜1品+副菜3品のバランス良い組み合わせです。

お弁当サイズ縦18×横15.8×高さ2.8cm

まごころ弁当

まごころケア食を展開している会社シルバーライフが提供している冷蔵タイプの宅配弁当です。

風味を損なう恐れなく素材の美味しさが楽しめ、咀嚼が困難な方や食事内容の制限がある方向けに5種類のお弁当プランが用意されてありますよ。

「小町」「普通食」「カロリー調整食」「たんぱく調整食」「ムース食」から体調に合わせて選べ、70歳以上の高齢者を基準としたカロリー設定になっています。

口に合うか不安な方は無料試食キャンペーンがあるので申し込む前に無料でお弁当の注文が可能ですよ。

お弁当サイズ縦18×横15.8×高さ2.8cm

わんまいる

累計300万枚を突破したわんまいるのお試しセット「健幸ディナーセット」は真空パックになっていて食べたい時に湯煎や流水で解凍して簡単に食べられます。

国産食材100%で和・洋・中の飽きない味です。

お試しセットの中身は主菜1品+副菜2品×5日分となっています。

定期便に加入すると毎週・隔週の配送間隔から選べ必要な人数も指定できますよ。

お弁当サイズ縦18×横25×高さ7cm

食宅便

11コースの中から目的のプランを選べる食卓便の宅配弁当サービス。

栄養バランスを意識した献立が中心で、カロリー調整コースも1200と1600ckalと目的のカロリーに合わせて選べます。

定期便は7食セットで毎回届き、都度購入も可能です、定期便の場合は送料が半額になります。

丼やお惣菜の好きな組み合わせだけ頼むことも出来ますよ。

お弁当サイズ縦21.8×横16.4×高さ2.7cm

三つ星ファーム

糖質量が1食あたり25g以下に設定された低糖質の宅配弁当です。

健康管理や体型維持を目的に管理栄養士監修の元、作成されメニュー数・約60種類以上の中から好きなおかずを選べるのが魅力です。

栄養バランスだけでなはく彩りや味付けにもこだわった一流シェフお墨付きのお弁当です。

全てのメニューにたんぱく質量が1食15g以上/カロリー350kcal以下/糖質25g以下の基準を設けています。

お弁当サイズ縦17.7×横18×高さ4cm

ベルーナグルメ

おかずの品数が選べるベルーナグルメの宅配弁当。

「主菜1種類+副菜3種類」の御膳シリーズと「主菜1種類の主菜特化型シリーズ」から好きなプランを選択できます。

各シリーズの中から5種類のメニューを選べ、個人に必要な摂取塩分量やカロリーなどからピッタリの食事を届けてくれます。

お弁当サイズ縦18×横20×高さ3cm

ワタミの宅食

管理栄養士と料理人の方の連携により塩分や味のバランスを考えた宅配弁当サービスです。

おかずのみのお弁当とお米入のお弁当があり5つのプランから好きなプランを選択可能

一番人気は400kcalに設定したおかずだけの「まごころおかず」5種類のお惣菜が入っていてとてもヘルシーです。

最低注文数は2食~と気軽に申し込めるのも嬉しいですね。

お弁当サイズ縦16.5×横21.9cm
(商品により若干サイズは違う場合があります。)

ワタミの宅食ダイレクト

上記の「ワタミの宅食」よりも配送エリアが広い「ワタミの宅食ダイレクト」は冷凍タイプのお弁当で長期保存が可能です。

副菜の数を選べる「三菜」「五菜」プランがあり都度購入と定期配送が用意されてあります。

やわらか食やムース食も扱っているので糖質以外に咀嚼が難しい方にもおすすめです。

お弁当サイズ縦13.5×横17.5×4.0cm

メディカルクック

腎臓病食・糖尿病食を扱うメディカルクックの宅配弁当サービス。

病院給食に長い経験を持つ管理栄養士による献立で宅配弁当はじめての方でも安心して利用できます。

糖尿病食コースはカロリー別に分かれており200kcalコースと240kcalに制限した2種類あります。

年間108万食を販売していて信頼度も高い宅配食・献立は120メニューあります。

定期便と都度購入の2種類で定期便の方が1食あたりの価格は安くなります。

最低注文数は6食からとなります。

お弁当サイズ縦15×横20×高さ3.0cm

ナッシュ(nosh)

若者を中心に人気の宅配弁当ナッシュですが、糖質を抑えてある為糖尿病予防としてもご利用できます。

糖質30g以下・塩分量2.5g以下の基準で毎日を健康管理できます。

メニューは和洋中と豊富な60種類以上から1食ずつ選べ、おかずの他にパンやスイーツなどの低糖質食材も販売していますよ。

お弁当サイズ縦16.5×横18.0×高さ4.5cm

宅配クック123

地域に寄り添った高齢者専門の宅配弁当で、カロリーや塩分を抑え栄養バランスの良い冷蔵タイプのお弁当です。

全てのお弁当に「おかずのみ」「ご飯付き」と選べ届いたらすぐ食べられるのも嬉しいですね。

全国350店舗を展開しており月間300万食を配達しています。

*配送エリアが限定されていますので事前にご確認下さい。

タニタ からだ倶楽部

体重計などの健康機材を販売しているタニタの宅配食「からだ倶楽部」

2食で1,000kcal前後・野菜350g以上と低カロリーかつヘルシーな献立です。

塩分調節も1食あたり3g以下となっていて若い女性にも人気の高い宅配弁当です。

宅配は朝・夕の2食セットとなっています。

配達エリアが東京・神奈川・埼玉・千葉の一部となり冷蔵タイプでのお届けになります。

おたるダイニング

「美味しくて身体にやさしい食事」がコンセプトのおたるダイニングはお弁当以外にもパンやピザなど多くの食事を提供しておりどれも糖質は控えめな設定になっています。

お弁当に入っている主食はお米の変わりに大豆を使用した大豆米になっており全体で見ても糖質がかなり抑えられた商品です。

お弁当サイズ縦11.5×横26.0×高さ4.0cm

コープデリ(デイリーコープ)

コープデリの宅配食は週3日以上の利用で申し込み可能です。

カロリー・塩分調整食は250kcalを基準に塩分量2g以下と設定されています。

主菜1品+副菜2品の計3品のおかず弁当で別途でお米を買うことも可能です。

お弁当は冷蔵タイプの配送ですぐに食べたい時に便利です。

他にもサラダや日替わりサンドイッチなどの宅配もありご家族皆で活用しやすい宅配サービスです。

お弁当サイズ

タイヘイファミリーセット

個人の目的と体調に合わせてプランを選択できる冷凍宅配弁当です。

7食セットの都度注文と定期便があり定期便なら通常価格よりもお得に購入できて送料も無料になる特典があります。

低糖質プランの他にもカロリーを抑えたプランなど糖尿病予防におすすめのプランが充実していますよ。

専門医監修の元、管理栄養士が献立を作成した栄養バランス満点のお弁当でシリーズ累計5,300万食超えの人気商品です。

お弁当サイズ縦16.5×横20×高さ3cm
(糖質少なめセットのお弁当サイズ)

ニコニコキッチン

高齢者向けに宅配食や買い物代行などのサービスを展開しているニコニコキッチンの宅配食です。

宅配料が無料で週1回だけや月1だけの利用も可能です。

献立は基本的に和食が中心で高齢者の方でも安心して食べられるメニューです。

介護メニューやヘルシーメニューなどのプランがあり、カロリー調整には230前後に抑えたヘルシーメニューがおすすめです。

お米もかわりご飯や白米などから選べます。

ライフデリ

高齢者向けの宅配食や糖尿病・腎臓病・透析治療中の方向けの宅配弁当を提供しているライフデリ。

原材料の8割が国産食材という安全性も高くメニュー数は全部で700種類以上。

日替わりメニューがあり、アレルギーやおかゆ・きざみ食にも対応しています。

週1回以上宅配食を利用する方には安否確認サービスが無料で利用できるので一人暮らしの高齢者でも安心です。

1食から注文可能で、1日1600kcalの摂取が目安の方におすすめです。

食のそよ風

飽きずに美味しく食べられる食のそよ風の宅配弁当は1食あたりの価格がリーズナブルと好評です。

国産プレミアムコースは国産素菜にこだわり塩分量や糖質量の他に安全面にも重視しています。

管理栄養士監修でカロリーと糖質・塩分は最低限に抑えています。

お弁当サイズ縦15.5×横15.5×高さ2.75cm

メディカルフードサービス

医療食・介護食に特化したメディカルフードサービスの宅配食です。

1,989件の病院にカタログ設置してあり知っている方も多いと思います。

定期コースは週4食から、最大14食まで注文可能です。
(週4食は冷蔵配送/週14食は冷凍配送になります。)

一度に注文して冷凍庫に保存したり、少量すづ頼んで冷蔵保存するなどライフスタイルに合わせて品数を頼めますね。

配送間隔は毎週・隔週・月1・都度注文になります。

カロリー制限食はお試しセットがあり1日1200kcalコース/1400~1600kcalとあり6食セットで販売しています。

お弁当サイズ冷蔵弁当・・縦11×横13.5×高さ1.1cm
お弁当サイズ冷凍弁当・・縦17.5×横21×高さ3.3cm

おまかせ健康三彩

おまかせ健康三彩は高齢者向けの献立からホットサンドの定期便などご家族で楽しめるプランが豊富です。

糖尿病食には1食144~238kcalに設定されたカロリーコントロールコースがあります。

7食セットで彩りにもこだわったヘルシー弁当です。

お試しセットは3食入りで1食あたり約700円で注文でき、賞味期限も製造から1年と比較的長めなのが嬉しいですね。

最低注文金額は2,000円からになります。

お弁当サイズ縦15.8×横21.2×高さ4cm

スギサポdeli

スギ薬局の宅配弁当「スギサポdeli」は塩分とカロリーを抑えた冷凍弁当です。

糖尿病予防におすすめのプランはヘルシーパランス食コース。

その中から5種類のコース「和のおかずセット」「おまかせ和洋中セット」「肉のおかずセット」「魚介のおかずセット」「バラエティセット」を好みに合わせて選べるので飽きにくいのも特徴です。

お弁当サイズ縦17×横20×高さ3cm

糖尿病の方が気をつけたいこと

食生活・ストレス・運動不足・加齢など様々な要因による糖尿病は現代人において生活習慣病ですね。

糖尿病を予防する為にも、意識的にしておきたいのが水泳やウォーキングなどの運動です。

週に3~5回の有酸素運動を20~60分ほどが理想と言われています。

有酸素運動：できれば毎日、少なくとも週に3～5回、各20～60分間行い、1週間の合計150分以上の実施が勧められている。糖尿病患者の糖代謝の改善は運動後12～72時間持続することから、血糖値を低下改善させるため、運動はできれば毎日、少なくとも1週間のうち3～5日行う必要がある。また、歩行運動の場合、1回につき、15～30分間、1日2回、1日の運動量として約10,000歩、消費エネルギーとして160～240kcal程度が適当であるとされている。
レジスタンス運動：週に2～3回の実施が勧められている。ただし、虚血性心疾患などの合併症患者などでは高強度のレジスタンス運動の実施は勧められない。また、高齢者においても急激な頻度や回数での実施は勧められない。参考:e-ヘルスネット

よく噛む・甘い食べ物は避けるを意識しよう

運動の他にも食事管理が大切になってきます。

食事量は腹八分目を意識し、食事中の噛む回数にも気をつけましょう。

1度に30回くらいの咀嚼回数を意識すると、満腹中枢も刺激され食べ過ぎ防止になりますよ。

またスナック菓子やケーキなど甘い食べ物は極力控え、どうしても食べたくなったら食事後の3時間後くらいに食べるようにし、寝る前のお菓子タイムは控えましょう。

一度の食事に約20分ほどの時間をかけて食べる事で食べ過ぎ防止と血糖値の上昇スピードを抑えられます。

食べる順番にも注目!ベジファーストを意識しよう

食べ過ぎや生活習慣病予防には食事の順番も大切で「ベジファースト」と呼ばれる野菜類を最初に食べるよう心がけましょう。

また食物繊維を意識して摂取するのも血糖値をコントロールするのにおすすめです。

食事は食物繊維を豊富に野菜から食べるようにして調整しましょう。

糖尿病向け宅配弁当まとめ

以上、糖尿病向けの宅配弁当のご紹介でした。

揚げ物や間食など現代人に多い食生活は身体に悪影響な時もありますね。

糖尿病向けに考案された宅配弁当は低カロリーで糖分量や塩分量が調整されていてダイエットにも最適です。

調理不要で電子レンジで簡単に食べられます。

定期コースに加入すると指定日にお弁当が届くので献立を考える手間もかかりませんね。