お菓子ばかり食べるとどうなる? 痩せてる人がいるのはなぜ?
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お菓子がやめられない…気づけばお菓子ばかり食べていませんか？ スナック菓子やチョコレートなどお菓子が主食になっている大人は一定数存在します。 筆者の周りにもご飯を食べず、お菓子だけ食べている友人がいます。 しかもなぜか、 […]
「ダイエットコラム」の記事一覧
夜ご飯を食べないとどうなる？メリット・デメリット簡単解説！
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ダイエットや健康のために、夜ご飯を抜くことを検討している人も多いのではないでしょうか？ 確かに夜ご飯を抜くとカロリーが抑えられますが、一方で栄養不足の問題が出てきます。 この記事では夜ご飯を食べないメリットとデメリットに […]
チートデイは太るから逆効果？おすすめの食べ物と頻度・注意点について
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チートデイとは、ダイエット中に一時的に食事制限を中止し、摂取カロリーを増やす日の事です。 辛いダイエットのモチベーション維持にもつながりますが、誤った方法で行うと逆効果になることも。 本記事では、チートデイの効果や注意点 […]
カロリー制限は痩せない？嘘と言われる理由と効果・期間とは？
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カロリーを減らすと体重が減ると聞いて一度は試してみた経験がある人もいるのではないでしょうか。 しかし、やり方を間違って行うと美しいボディメイクにならずストレスが溜まる一方でもあるのです。 カロリー制限は果たして効果がある […]
【メリットだらけ!】朝活ダイエットの効果と食事方法とは
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朝活ダイエットは朝食を上手に活用したダイエット方法です。 睡眠時間をしっかりと確保し、栄養の整った食事に変えるだけで健康的に体重を落とせます。 この頁では朝活ダイエットの食事内容やメリットについてまとめています。 ※この […]
タンパク質ダイエットは運動しないでも痩せる?食事法とは
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運動や厳しい食事制限は続かない・・ そんなダイエッターに試してほしいのが「タンパク質ダイエット」 タンパク質を摂っただけで痩せるの? と不思議ですよね。 丈夫な身体を作り上げてくれるタンパク質はダイエットにとても効果的な […]
一人暮らしの自炊は食べ過ぎる?太ってしまう原因と対策
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自炊するとついつい食べすぎてしまう、、なんて経験はありませんか。 ダイエットや食費節約の為に始めた自炊が食べ過ぎて太ってしまい逆効果、、なんてケースも結構多いものです。 今回は自炊で食べ過ぎてしまい太ってしまう理由と太り […]
【ダイエット】カロリー計算がめんどくさい時の対処法とは
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食事制限は空腹との戦いですが、カロリー計算もダイエッター達の大きな課題です。 1日に必要な摂取カロリーを超えてしまうと脂肪として蓄積し見た目にも影響が出てしまいます。 しかし、カロリーを毎回計算するのは少し面倒くさいです […]
お腹すいた!ダイエット中の間食におすすめのおやつ12選
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ダイエット中は甘いおやつや高カロリー食材は避けたいですよね。。 でも空腹を我慢するとストレスも溜まり、身体にも悪影響で逆に痩せにくい体質になる恐れもあります。 本記事では実際に私がダイエット中に摂取していたおすすめのおや […]
平日だけダイエットする効果とは?食事は何を食べればよいのか
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ダイエットしてるけれど、なかなか続かない、、 一度はこのような悩みをお持ちではないでしょうか? 平日だけ食事制限や運動を行う平日ダイエットは無理なく体調管理でき、体重減少の効果もありますよ。 この記事では平日だけダイエッ […]