単品〇〇だけダイエットが続かない理由とそれ以外のおすすめ食事法

単品ダイエットは特定の食材を夜や昼ごはんの代わりに食べるダイエット方法ですが、実際に単品ダイエットで結果を出せた人は少ないようです。

世の中には多くの〇〇だけ食べて痩せるという方法の「〇〇だけ食べるダイエット」が存在しますが期間や目標を決めないと失敗しやすいのも難点です。

この記事では単品ダイエットのデメリットとメリットについてご紹介しています。

なぜ単品〇〇だけダイエットは続きにくいのか

1種類の食べ物に置き換えて食事調整する〇〇だけダイエットを一度は試した事ある方も多いのではないですか。

〇〇だけ食べるダイエットの種類はかなり豊富で通常のご飯を朝もしくは夜に置き換えるだけという簡単なダイエット方法です。

しかし、このダイエット方法は続かない人も多くてあまりおすすめしません。

りんごダイエットは三日くらいしか続かないみたいだ、それ以上は体に毒ですぐリバウンドするみたい

— さだにゃん🌹ラブホ社員👶原点回帰 (@sadanyan_) August 5, 2011

確実に脂肪燃焼させるには運動が間違いないと思ってます。もちろん食事内容も影響あるけど単品ダイエットはリバウンドが怖いし続かない。

— 青珠 (@aotama310) June 23, 2011

なぜ”〇〇だけダイエット”は挫折者が多いのか検証してみましたぁ。

単品〇〇だけ食べるダイエットのメリット

1日3食のうち、いずれか1つをある食材に置き換えて食べるだけのダイエット方法で「単品ダイエット」や「〇〇だけ食べるダイエット」などとネットで話題を読んでいます。

このダイエット方法の代表的な例は以下です。

他にもおにぎりダイエットやサラダチキンダイエットなどがあります。

気軽に始めやすい

〇〇だけを食べる単品置き換えダイエットは栄養学や料理の知識がなう人でも始められる食事制限方法でダイエッター初心者の方でも気軽に始められるという点があります。

体重を落とすために色々なダイエット方法を調べるとそれなりに道具や食材費などコストがかかりますが、単品ダイエットの場合は初期費用100~300円ほどしかかからないのも大きいメリットですよね。

カロリーを抑えられる

1食を指定の単品食材に置き換える事で1日に摂取するカロリーを抑えられます。

今まで過剰摂取していた人はカロリー摂取量を控える事で体内の脂肪がエネルギーとして使われます。

ダイエットメニューを考えなくて良い

低カロリーメニューを毎日考える労力と時間は正直面倒くさいものです。

料理が好きな人なら良いですが、全く料理しないというダイエッターの人も多いです。

そういう人でも献立を考える必要がないのでハードルが低いのもメリットですよね。

短期間で体型を実感できる

特定の食材に置き換える〇〇だけ食べる単品ダイエットはどちらかと言うと短期間で体重を落とす減量方法です。

この日までに絶対痩せたいなど明確な目的がある場合に向いています。

短期的に痩せる方法は長期的なダイエット方法と比べるとすぐに結果が出やすいというメリットがあります。

これはダイエッターには魅力的な短期集中ダイエットですが、実はデメリットも存在するのです。

次項ではデメリットについてご紹介してます。

単品〇〇だけ食べるダイエットのデメリット

1種類の食材だけを置き換える為、手軽なダイエット方法ですがデメリットがいくつかあります。

飽きやすい

単品ダイエットは他のダイエットと比較しても飽きやすいダイエット方法と言えます。

主な理由は以下です。

• 食事の幅・バリエーションがない
• 食事制限によるストレスを感じやすい

長期間続けづらい

〇〇だけ食べる単品ダイエットは長期的に続けるのが難しい傾向にあります。

栄養素の偏りや食事制限する事による食欲増進などの問題があり長期的に続けるのはやめたほうが良さそうです。

リバウンドしやすい

栄養が偏る為、代謝が低下し体重が増えやすくなる可能性があります。

単品ダイエットでリバウンドが起こる理由として以下の要素が考えられます。

• 単品ダイエットをやめると食欲が増え食べすぎてしまう
• 特定の食材で置き換えた事により栄養が偏り筋肉量が減る
• 筋肉量が減り基礎代謝の低下が起こり摂取カロリーを充分に消費できず体重が増えてしまう

栄養が偏る

単品ダイエットでは特定の食品を摂取する為、栄養素のバランスが崩れ、健康に悪影響を与える可能性があります。

必要な栄養素が充分に摂取できないなどの問題点があります。

ダイエット中はビタミン・ミネラルを意識的に摂る他、エネルギー源となるたんぱく質や炭水化物の摂取調整が大切になります。

単品〇〇だけ食べるダイエットよりもおすすめの方法

そこでおすすめなのが、単品ダイエットのデメリットをなくした宅配弁当です。

• 献立やダイエットメニューを考えなくて済む
• 栄養バランスが良い為に長期的な生活習慣の改善に向いている
• 毎回、お弁当の献立が違う為に飽きにくい
• 栄養バランスが良く高タンパクの為にリバウンド防止にもなる

パッケージにはカロリーも書いてあるからカロリー計算を省けますよ♫

外食と比べるとカロリーや糖質・塩分量の調節がしやすく、食べたい時に温めるだけの手軽さも嬉しいですね。

栄養管理もできて辛くないから続きやすい

食事制限中の置き換え食品としておすすめの宅配弁当は「三ツ星ファーム」です。

今まで単品ダイエットに失敗してきた人でも成功しやすい置き換え食事ですよ。

宅配弁当には糖質やカロリーを制限していないお弁当もある為、ダイエット目的で購入する際は三ツ星ファームの様な糖質やカロリーに制限を設けている商品がおすすめです。

日々の料理やカロリー計算が苦手な人でも気軽に栄養コントロールができますよ。

実際に管理人が三ツ星ファームと人気宅配弁当のナッシュを食べて比較してみました!!

↓　三ツ星ファームの気になる味は下記ページから↓