【シニア・高齢者向け】減塩食おすすめ弁当宅配・食材キット7選

高齢者やシニア世代は塩分量を意識した食事が大切ですよね。

でも、、毎回塩分量を測って料理するのは少し手間ですよね、、。

しかし、減塩の宅配弁当やミールキットを利用すると食事の度に塩分量を測る必要がありません!

でも、高齢者には食べづらそう、、なんて不安を抱えていませんか。

減塩の商品は高齢者向けに考えられた商品が多いんですよ。

この記事では高齢者に人気の減塩の宅配弁当とミールキットをご紹介しています。

※この記事はPRを含みます。

高齢者・シニアの方に人気のおすすめ減塩食

健康を意識しはじめたら、最初に見直したいのが塩分量ですね。

現在はコンビニや外食の文化が進み、日本人の塩分摂取量は基準値を超えていると言われています。

特に日本食は他国と比較しても、塩分を使用した保存食や塩辛い味付けなどが多いですよね、、。

その為、世界基準でみても日本の塩分摂取量はかなり高いのです。

厚生労働省が推奨している健康目的の1日の塩分摂取量は6g未満です。

しかし、日本人の平均塩分摂取量は1日あたり約9.5gとかなり上回っているんです、、。

シニアや高齢者の方にとっても、減塩の意識は健康な食生活を維持する上で重要な要素です。

減塩食の取り組みは、心臓病や高血圧などの生活習慣病のリスクを軽減することにもつながります。

若いうちからの生活習慣病予防を推進するため、以下の対応を実施。
– 飽和脂肪酸、カリウムについて、小児の目標量を新たに設定。
– ナトリウム（食塩相当量）について、成人の目標量を0.5 g/日引き下げるとともに、高血圧及び慢性腎臓病（CKD）の重症化予防を目的とした
量として、新たに６g/日未満と設定。参考:厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020年」より

3食のうち1食を減塩するだけでも1日の塩分摂取量はかなり抑えられますよ!

減塩食の定義とは

減塩食とは食塩の量を減らした食事で、1食につき塩分◯◯g未満という明確な定義はありません。

血圧が高めな方は1日の合計摂取量が6g未満になるように「◯◯%減塩」などと設定されてある調味料を買うのも一つの手段です。

制限食(減塩食)の選び方

「減塩」と聞くと味が薄そう、続けられなさそう。。

そんなイメージはありませんか?

冷凍弁当は管理栄養士が監修し、出汁を上手に使い味付けに定評があるんです!!

失敗しない減塩弁当は以下の事を確認して選びましょう。

• 塩分量・・2~2.5g以下のものを選ぶのがおすすめ!
• 味・ボリューム・・満足できる味か?お腹いっぱいになるか?
• 続けられる価格・・定期的に支払える値段か・味の美味しさ
• 定期コースか都度購入か・・自分にあったコースはあるか
• 冷凍でどのくらい日持ちするのか・・賞味期限はいつか?
• 送料と配達エリア・・送料の確認と自宅が配達エリア内か

これは個人的な意見なのですが、、

一人暮らしの高齢者にとって頻繁な宅配はありがたいなーと感じます。

なぜなら配達員が高齢者の暮らしや体調の変化を把握できるからです。

また定期コースで頼む場合はお試しセットがあると気軽に頼めますよ。

制限食のミールキット(料理キット)のご紹介!

ミールキットの制限食のご紹介です。

出来たての料理が良い方や自分で作ってお皿に盛りたいという方におすすめです。

付属の作り方レシピで温かい制限食が簡単に出来上がります。

わんまいる

湯煎や流水解凍で簡単に調理できるわんまいるのミールキットです。

塩分は3.5g以下に制限されており1日2食で済ましている高齢者の方におすすめのミールキットです。

定期コースは毎週配送と隔週配送の中から選べ1週間分や2週間分の食事がまとめて宅配されます。

どのメニューも 数分加熱するだけで仕上がる のでシニアの方や栄養バランスを気にしている社会人にもおすすめです。

和・洋・中と好きな献立を食べられます!

ウェルネスダイニング　制限食ミールキット

こちらのミールキットは2024年8月に販売終了しています。

ウェルネスダイニングのミールキットは4つのプランが用意されてあり目的別に合わせて制限食を選べます。

• 塩分制限料理キット
• カロリー&糖質制限料理キット
• たんぱく&塩分調整料理キット
• 栄養バランス料理キット

宅配弁当も良いけどやっぱり自分で作りたい、という場合に人気の制限料理キット。

一人前と二人前があるので、一人暮らしからご年配ご夫婦まで健康的な食事が楽しめます。

ウェルネスダイニングは宅配弁当(制限食)とミールキットの両方を扱っています。

定期購入なら送料半額(385円)になり 2人用の料理キットなら送料無料 (定期購入のみ)になります。

どのコースも管理栄養士さんが監修した献立です。

初めての方には2ヶ月間のトライアルプランもおすすめですよ♫(送料無料)

制限食の宅配弁当のご紹介!

制限食の宅配弁当です。

電子レンジで温めるだけで栄養バランスの良い食事が摂れます。

多くは冷凍タイプですが、宅配会社によっては冷蔵タイプも扱っていますよ。

つるかめキッチン

各医療分野の専門医と管理栄養士が監修したドクター弁当です。

塩分制限の他に糖質制限やたんぱく質制限のコースもあります。

塩分を控えたい方は塩分制限コースがおすすめですよ!!

全体的なカロリーも300カロリー以下と控えめでメニューも毎回違い選ぶ楽しみもあります。

7食・14食・21食コースから選べ、香辛料や出汁で飽きないように工夫されています。

まごころケア食

健康バランスを考えたメニューや塩分制限弁当など主菜1品と副菜3品から出来ている塩分制限弁当です。

定期での購入もできてメニューも和洋中と幅広いのが魅力です。

置き配にも対応している(*地域により不可あり)ので留守が多い方にも嬉しいですよね!

自分の地域が置き配対応エリアか確認してみましょう。

ヨシケイ

*毎日宅配もしてくれるヨシケイの弁当宅配サービスです。
(*プランにより異なります。)
塩分の他に 糖質も15g以下 と一緒に制限できてレンジで約3分半で簡単に食べられます。

ヨシケイにはいくつか種類がありますが全体的に制限食が中心となっています。

プランにより取り扱い支店のない商品もありますので事前にお住まいの地域の取り扱い商品をご確認下さい。

ヨシケイ専属の管理栄養士さんが監修した献立で毎日の栄養を簡単に補えます。

宅配弁当はヘルシーミールが塩分2.0g以下と減塩設定になっています。

またミールキットも扱っており「和彩ごよみ」は野菜不足の方や国産の食材を活用したミールキットとなっています。

お試しセットのミールキットは1人1食あたり300円とコスパも良いですよ。

ナッシュ(nosh)

シェフと管理栄養士が監修したメニューで、塩分2.5g以下/糖質30g以下を基準としています。

メニューが豊富で和食から洋食・創作料理まで味付けは超本格的!!

6食・8食・10食セットから選べ買えば買うほどお得になるシステムなので 長期間弁当宅配を頼む予定の方におすすめ です。

糖質を抑えたドーナッツやパンもあるので親子で楽しめそうですね。

継続すると割引が効く会員ランク制度があり、最大499円でお弁当が買えますよ。

コープデリ

豊富なカタログからミールキットを選べ全て塩分量が記載されていおり、減塩食弁当はエネルギー塩分調整食コースになります。

塩分2g以下で250kcalに設定されているので生活習慣病の予防にも良いですね。

レンジで食べられるお米(白米・もち麦入り米)も一緒に買えるのが特徴です。

デイリーコープでは生野菜サラダやサンドイッチなどの時短惣菜も買えます。

家庭の味にこだわっているので親近感ある味わいが好きな方に満足して頂け冷蔵で届きます。

シニア割引もありますよ。

ワタミの宅食

管理栄養士監修の「ワタミの宅食」のお弁当は日替わりメニューで飽きがこないのが特徴。

魚系メニューから肉系メニューまであり塩分量は2.5g以下、500kcal以下に基準を設けています。

日替わり平日コースで週に2日だけの宅配もOKです。

減塩弁当・コンビニ編

コンビニに減塩弁当がないか調べてみたところいくつかあったのでご紹介したいと思います。

ファミリーマート

ファミリーマートにはスマートミールと呼ばれる減塩商品があります。

調べたところ幕の内弁当が減塩商品としてありました。

塩分量は2.6gで野菜の量も141.9gと栄養はしっかりと取れそうですね。

値段が若干高めですが、コンビニの商品で減塩できるのは魅力的。

コンビニは商品の流通が激しいのですでに発売を終了している場合や地域によって発売されてない可能性もあります。

直接お店で確かめてみるのが一番良さそうです。

セブンイレブン

セブンイレブンでは宅配サービス『セブンミール』というサービスがあります。

1日580円で買える日替わり弁当はスマホや店頭で1品から注文できます。

和食、洋食、中華と幅広いメニューでカロリーと塩分量を抑えたお弁当で管理栄養士監修商品です!

ローソン

ローソンの公式ページで調べてみると事業方針に「減塩・低糖質・たんぱく質を強化した商品の開発」と記載がありました。

詳しい商品までは不明でしたが随時、減塩商品を開発しているようです。

保存料や合成着色料不使用の商品などにも力を入れているようなので健康意識の高い方は注目ですね。

減塩弁当~スーパー編

イオンや西友・ヨーカドーなどのスーパーを調べてみました!

塩や味噌などの減塩調味料は多くありましたが、減塩弁当は少なく感じました。

スーパーの減塩商品を試してみたい方は減塩の惣菜を買うか調味料を買って自分で減塩味噌汁を作るかになりそうです。

大手のスーパーでは宅配サービスを行っているところが多いですが、お弁当の宅配はヨーカドーもイオンもありませんでした。

高齢者におすすめの制限食(減塩)を扱った宅配弁当まとめ

以上、減塩弁当が買える宅配弁当サービスのご紹介でした。

人の舌は「甘味」「塩味」「酸味」「苦味」「旨味」の5つで感じると言われています。

このバランスが食の好みであり、人それぞれ違うのです。

塩味を抑えて野菜本来の味・旨味を引き出して出汁で甘味を足したりなど工夫されているのでとても美味しいですよ。

栄養もしっかりと摂取でき自宅に届けてくれるので身体が重く感じるときには是非、活用したいですね。