トレーニング中の食事メニューに困ったらライザップの宅配弁当

筋トレをしていると気をつけたいのが食事管理。

ハイカロリーな食べ物を避けなるべく糖質が低く高タンパクな食事が推奨されています。

しかし毎日、自分で献立プログラムを組むのは少し面倒くさいし難しいですよね。

そんな時はパーソナルトレーニングジムで人気のライザップの冷凍弁当がおすすめです。

※この記事はADを含みます。

トレーニング中の食事は何を食べるのが正解?

筋肉を付けるにはたんぱく質の摂取が欠かせません。

たんぱく質は大豆や納豆に含まれている植物性たんぱく質と肉や魚に多い動物性たんぱく質の2種類あります。

どちらもバランスよく摂取するのが大切であり良質な筋肉を作ってくれます。

会員数18万人を超えるパーソナルジム【RIZAP(ライザップ)】のスタッフが監修した冷凍宅配弁当は高タンパク・低糖質で筋トレ初心者から筋肉肥大を目指している筋トレ上級者まで幅広く購入できるような栄養バランスです。

ライザップサポートミールの良い口コミ

ライザップサポートミール、まぁまぁ美味しいかなー
低カロリー、糖質オフが嬉しい
引用:twitter

作るのがめんどくさすぎて、
ついにライザップの冷食宅食購入。
普通に美味しくて、タンパク質たんまり
引用:Instagram

ライザップサポートミールのチーズハンバーグめちゃうまい
引用:twitter

ライザップサポートミールの悪い口コミ

口コミを検索しても、ライザップサポートミールについて悪い口コミは見られなかったです。

やはり何万人の身体を減量に成功させてきたジムだからこそ説得力がありますよね。

ライザップサポートミール1食に含まれているたんぱく質量は18g以上なのでトレーニング前後の食事にピッタリですよ。

トレーニング向けの食事を購入する

ライザップサポートミールの1週間の食事メニュー

ライザップサポートミールは7食もしくは14食セットがあり好きな方を選べます。

またセット同士の組み合わせもできるのでおかずが飽きにくいように工夫されています。

1週間セットAの内容(肉・魚・卵)

Aセットはお肉とお魚そして卵が入ったおかずが中心です。

肉も魚も卵も食べたいっていう時に良いですね。

チーズ入りハンバーグ	256kcal
鶏肉のエスニック焼き	298kcal
チキンのトマトソースがけ	220kcal
あじの香味だれ	236kcal
さばのカレームニエル	291kcal
さばの味噌煮	288kcal
卵焼きのそぼろあんかけ	270kcal

1週間セットBの内容(肉・魚・大豆)

セットBは肉・魚・大豆のおかずが中心です。

植物性タンパク質を積極的に摂取したい方におすすめです。

デミグラスソースハンバーグ	245kcal
鶏の唐揚げ	345kcal
豚の生姜焼き	286kcal
さばのトマトソースがけ	258kcal
あじの甘酢あんかけ	258kcal
さんまの竜田揚げ	280kcal
チリコンカン	269kcal

1週間セットCの内容(和洋中)

Cセットは和洋中がミックスした献立で味のテイストに違いがあるので飽きにくく楽しめますね。

鶏むね肉のグラタン風	275kcal
肉団子の黒酢あんかけ	298kcal
タンドリーチキン風	307kcal
白身魚の煮付け	199kcal
白身魚の香草焼き	205kcal
エビのチリソース炒め	304kcal
肉豆腐	322kcal

お肉セット(メインおかずは全部お肉料理)

7食のうち全てのメイン料理がお肉になっているセットです。

チーズ入りハンバーグ	256kcal
チキンのトマトソースがけ	220kcal
卵焼きのそぼろあんかけ	270kcal
デミグラスソースハンバーグ	245kcal
豚の生姜焼き	286kcal
肉団子の黒酢あんかけ	298kcal
タンドリーチキン風	307kcal

お魚セット(メインおかずは全部お魚料理)

7食のうち全てのメイン料理がお魚になっているセットです。

あじの香味だれ	236kcal
さばのカレームニエル	291kcal
さばのトマトソースがけ	258kcal
あじの甘酢あんかけ	258kcal
チリコンカン	269kcal
白身魚の煮付け	199kcal
エビのチリソース炒め	304kcal

各セットを組み合わせた2週間セットも人気!

上記のセットを組み合わせた2週間セットも販売しています。

2週間セットAB(人気NO.1)
2週間セットAC
2週間セットBC

冷凍庫で保存できるのでお腹が空いた時にいつでも食べられますね。

ライザップ弁当のサイズ

ライザップは冷凍保存の為、冷凍スペースを予め確保しておく必要があります。

上記の写真は14食セットの保存に必要なサイズで、お弁当1個あたりのサイズは縦18×横18×高さ1.8cmになります。

ライザップサポートミールのメリット

ライザップサポートミールを利用するメリットはやっぱり時間をかけずにタンパク質を摂取できて低糖質なところです。

ライザップ宅配弁当の便利なところ

料理する時間が節約できる
栄養素を考えなくても良い
カロリー計算が簡単にできる
洗い物が出ない

普段から料理をしない方や献立を考えるのが面倒くさい方など料理にかける時間を少なくできるのがメリットですね。

ナッシュとライザップの違いについてはライザップとナッシュどっちが痩せる?をご参照ください。

ライザップサポートミールのデメリット

デメリットもあるみたいですね、、やはり価格はコンビニなどのお弁当と比べると値が張るようです。

ライザップ宅配弁当の改善して欲しいところ

1食あたりの価格が高い
よく食べる人には量が少ないと感じてしまう
送料がかかる
味が薄め

ライザップサポートミールのデメリットは価格面や量に関してが多く、栄養面を考えて味付けが少し薄いと感じる人もいます。

ライザップサポートミール他社との比較

ライザップの宅配弁当は栄養面が良いと言っても他にも栄養バランスを考えた宅配会社は多いですよね。

他のダイエット向け宅配食とどのように違うのか、人気筋トレ宅食「GO　FOOD」と「more than deli (モアザンデリ) 」をライザップサポートミールと比較してみました。

	ライザップサポートミール	GO　FOOD	more than deli (モアザンデリ)
1食あたりのカロリー	300±kcal	200~450±kcal	400±kcal
1食あたりの価格(最安値)	827円	598円	1,180円
送料	800円	1,000~2,000円	1,000円(北海道/沖縄別途)
たんぱく質量	18g以上	20g以上	30g以上
定期配送	あり	あり	なし