宅配弁当は体重が減る?痩せたいなら試すべきメリットと口コミ

巷で話題になっている宅配弁当は低カロリーで栄養バランスも良い、、というのが魅力ですが、果たして本当に体重は減るのか気になりますよね。

この記事では宅配弁当のメリットや実際に痩せた人の口コミ・感想をご紹介しています。

なぜ宅配弁当を食べると痩せるのか

宅配弁当がダイエットに向いている理由はいくつか考えられます。

カロリー計算がされてある
低糖質・高タンパクの献立がメイン
定期配送で日々の食事管理ができる
食べる量が決まっている

上記の理由から宅配弁当はダイエットを始め、健康にも良い事が分かります。

宅配弁当で体重が減ったという口コミ

 
実際に宅配弁当を利用して痩せたという口コミをTwitterで見つけました。

父が不自由になってから僕が身の回りの世話をしているのだが、食事を宅配弁当にしてからめっちゃ痩せた！カロリー管理するだけ痩せるんだよね〜。単純。

— たぶぼろ (@tabuboro) November 19, 2019

ウォーキングして、ご飯を宅配弁当にしたら痩せたよ。

— ぷいよ (@piyopiyo1971111) August 30, 2017

最近宅配弁当頼んで1週間やけど栄養士の人が作ってくれてる健康気にした弁当やから1ヶ月間続けた結果かなり痩せた(´xωx｀)
美味しいし栄養いっぱいあるけど痩せる(´xωx｀)

— アデルฅ•ω•ฅ (@Neoclassicaleda) June 27, 2019

ナッシュのロールキャベツ🍱
ナッシュお昼ご飯に食べはじめて、2週間で1.3kg痩せた〜
#nosh#宅配弁当 pic.twitter.com/EYof1fKpyx

— mmなべ (@mm_nabe211) August 2, 2021

お昼を卵かけオートミールご飯（500ｷﾛcal）、夜を宅配弁当+レンチンご飯（700ｷﾛcal）にしたら、1ヶ月で3kg痩せた。間食でカフェオレ飲んだり、スープやゼロカロリーゼリーも食べてるけど、700ｷﾛcal以内にすれば問題なし。適正カロリー以内を意識すれば、運動ゼロでもちゃんと痩せる。

— マスヤマタケヒト (@T_Masuyama1989) April 19, 2023

宅配弁当を置き換えダイエット食品として活用する際のメリット・デメリット

腹持ちが良く栄養バランスも良い宅配弁当ですが、注意点もあります。

以下の点を理解して宅配弁当を置き換えダイエットに活用しましょう。

◎メリット

• 極端な食事制限が必要ない
• 普段の食事と同じようなメニューが低カロリーで食べられる
• ダイエット向け献立を考える手間が省ける

◎デメリット

• カロリーが他の置き換え食品よりも高い
• 1食あたりの価格が割高
• 冷凍配送なので冷凍スペースが必要になる

通販などで売られているドリンクタイプの置き換えダイエット食品はカロリーが低く、100kcal以下の商品も多いです。

しかし宅配弁当は普通のおかずなので1食あたりのカロリーが250~500kcal(商品により異なる)程です。

大体、お茶碗1杯(約240kcal)と一緒に食べて500±kcal前後になるのを理想として選ぶと良いです。

過度はカロリー制限は避けバランスの良い食事で満足度を高めましょう!

また宅配弁当は冷凍配送が多いため、あらかじめ冷凍庫に入るスペースを作る必要があります。

続けられる価格の宅配弁当を選び、健康的にカロリーコントロールするのが大切ですね。

ナッシュ(nosh)

全てのおかずが糖質30g以下のナッシュの宅配弁当は糖質制限ダイエットはもちろん置き換えダイエットにも最適です。

約60種類以上のメニューが用意されてあり、低糖質のロールケーキやパンなども扱っています。

自社シェフと管理栄養士さんが監修した宅配弁当で味付けに定評があります。

ダイエット中には食べられない高カロリーな食材や献立を低糖質に仕上げているので無理なくカロリー調整ができますよ。

初回注文時は300円クーポンが付いてきて、注文回数によって割引率が上がる仕組みになっています。

お試しセットは用意されていませんが、定期購入に加入し1度注文して停止設定にすると1回きりの注文もできますよ。

ミールラボ

低糖質・高たんぱくを中心としたおかずを中心に、「低糖質コース」「低炭水化物コース」「女性向けコース」の3つのプランに分かれています。

季節ごとに新しいメニューが登場し、トレーナー監修により筋トレや運動してる人にもおすすめの宅配サービスです。

食物繊維や低GI値の食材を中心に女性向けに開発されたプランがあるのも特徴ですね。

たんぱく質量が他社よりも比較的多めに含まれているため、筋肉増加目的にも向いています。

都度購入と定期便があり、定期便にすると送料が200円お得になります。

マッスルデリ

自分のなりたい体型に合わせたPFCバランスの量を選べる宅配弁当です。

「女性ダイエット」「男性ダイエット」「増量」「低糖質ダイエット」の4つのプランが用意してあり、栄養や摂取カロリーを計算する手間が省けます。

プランによりカロリーや栄養面が違い、低糖質ダイエットコースなら350kcalと比較的カロリーが低めに設定されています。

置き換えダイエットは代謝が落ちて不健康な身体に見える、、という心配を取り除いてくれるダイエット弁当です。

管理栄養士の方に栄養相談も無料でできて健康的にダイエットしたい方におすすめです。

健康三彩

和洋中のおかずが3品入った宅配弁当で管理栄養士監修商品です。

カロリーは平均292kcalで塩分量も控えめになっています。

「おまかせコース」「カロリーコントロール」「塩分コントロール」のプランがありお試しセットも用意しています。

高齢者で塩分や糖質を抑えたい方にもおすすめの宅配サービスです。

単品購入も可能で1食分から買うこともできますよ。

ライザップサポートミール

人気パーソナルジムが開発したダイエット向け弁当です。

糖質10g前後/たんぱく質量18g以上と栄養満点のおかずが全4品入っていてお肉中心のプランなどもありますよ。

通常のダイエットをストイックにしていきたい時に活用したい宅配弁当です。

7食・14食セットが用意されてあり、単品購入と定期購入があります。
(定期購入は5%オフ)

糖質・たんぱく質量を意識した献立で毎日のご飯に置き換えて筋トレと併用すると結果にコミットできそうですね!

*定期購入は最低3回注文が条件となります。

食宅便

1日の摂取カロリーを1200kcalもしくは1600kcalに抑えたい方におすすめなのが、食宅便の「カロリーケア1200kcal」「カロリーケア1600kcal」プラン。

1食の摂取エネルギーを考えた献立でお茶碗1杯のお米(150g)と食べても1食を400~450kcalに抑えられます。

定期コースに加入すれば毎日摂取カロリーを抑えられ、カロリー計算が苦手な方でも簡単にできる置き換えダイエットです。

食宅便はその他にも1食の糖質を10g以下に抑えた「低糖質セレクトコース」もダイエッターに人気です。

GO FOOD(ゴーフード)

本格シェフがこだわって作った高たんぱく弁当です。

全てのお弁当にたんぱく質20g以上と糖質20g以下という基準を設けているので、筋トレしている方や筋肉増加目的の置き換えにも最適です。

期間限定メニューや新商品も続々と発売されているので飽きにくいのも嬉しいですね。

お試しセットは用意していないので、単品注文で5食セットを買うのが一番手軽な購入方法です。

筋肉食堂DELI

高たんぱく・低糖質の料理を提供している筋肉食堂の宅配弁当です。

レストランの料理人がこだわって作った献立は低糖質でも美味しいと評判です。

筋肉増量からダイエットコースまで4つのプランから目的別に選べます。

定期コースは4回目まで違うメニューが届き、5回目以降はローテーションでの組み合わせとなります。

会員制度があり、購入金額に応じて割引率が上がる制度となっています。

ダイエティシャン

脂肪燃焼したい方向けの低カロリー弁当と筋肉を付けたい方向けの高たんぱく弁当の2つのプランから選べます。

健康管理の食事宅配を行っているメディカルフードサービスのダイエット向け宅配弁当で累計800万食超えた人気商品です。

40種類のメニューがあり5食セットもしくは10食セットの用意があります。

1食で1日に必要なたんぱく質の1/2が摂取できる配合量になっているので忙しい時でも手軽に栄養が補えられますよ。

都度購入と定期購入がありお試しセットは設けていませんが1回限りの単品購入ができますよ。

MORE THAN　DELI(モアザンデリ)

効果的な身体づくりだできるように考案されたモアザンデリの宅配弁当。

食事管理中心のメニューで、味付けにもこだわっています。

豊富な食材を使用しており保存料や合成着色料不使用で自然な味わいでカロリー調整ができます。

モアザンデリの最大の特徴は定期購入がなく都度購入のみの販売なところです。

他の宅配弁当を注文してる方も都度購入のみなら併用しても良さそうです。

三ツ星ファーム

人気レストランのシェフも納得の三ツ星ファームの宅配弁当はとにかく味付けにこだわっています。

3つの独自基準を設けており「糖質25g以下」「たんぱく質15g以上」「350kcal以下」に設定しておかずを考案しています。

食生活の改善をしたい人や通常食かた低カロリー食に変えたい時にもおすすめです。

見た目もよくボリュームがあるので、SNS映えするとの口コミも多い話題商品で50種類以上のメニューから1品ずつ選べますよ。

FIT　FOOD　HOME(フィットフードホーム)

女性向けに鉄分や葉酸が入ったプランが充実している宅配弁当です。

都度購入と定期購入があり購入個数によって割引率があがるシステムになっていて、おかず1品の単品とおかず2品のセットの用意があります。

置き換えダイエットには300kcal/400kcal/500kcalごとに分かれた健康維持プランがカロリー計算いらずで便利ですよ。

まとめ買いが基本でセット数が細かく設定されているのも特徴的です。

おかず1品ずつの価格がそれぞれ違うので、お財布にもやさしい宅配サービスで送料無料です。