お菓子ばかり食べるとどうなる? 痩せてる人がいるのはなぜ?
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お菓子がやめられない…気づけばお菓子ばかり食べていませんか？ スナック菓子やチョコレートなどお菓子が主食になっている大人は一定数存在します。 筆者の周りにもご飯を食べず、お菓子だけ食べている友人がいます。 しかもなぜか、 […]
「コラム」の記事一覧
ダイエット中の外食する日の朝・昼ご飯は何食べる?具体例付き
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ダイエット中なのに、夜は外食の予定…「昼ごはんや朝ごはんは何を食べればいいの？」と悩んでいませんか？ 外食を控えてる時は、朝と昼の食事選びが大切です。 この記事では外食の日の朝ご飯や昼ご飯についてまとめてい […]
夜ご飯を食べないとどうなる？メリット・デメリット簡単解説！
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ダイエットや健康のために、夜ご飯を抜くことを検討している人も多いのではないでしょうか？ 確かに夜ご飯を抜くとカロリーが抑えられますが、一方で栄養不足の問題が出てきます。 この記事では夜ご飯を食べないメリットとデメリットに […]
チートデイは太るから逆効果？おすすめの食べ物と頻度・注意点について
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チートデイとは、ダイエット中に一時的に食事制限を中止し、摂取カロリーを増やす日の事です。 辛いダイエットのモチベーション維持にもつながりますが、誤った方法で行うと逆効果になることも。 本記事では、チートデイの効果や注意点 […]
実家暮らしでもダイエットできる!! 親がうるさい時の対処法7選
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実家暮らしだと、ダイエットが難しいと感じている人は多いのではないでしょうか？ 確かに、親の「食べろ」攻撃や、口うるさい一言に、ダイエットのモチベーションが下がることはよくあります。 しかし実家暮らしでもダイエットは成功で […]
忙しい朝も手軽に！糖質制限朝食レシピ11選と時短のコツとは
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糖質制限はここ数年、注目されており多くのメディアで話題になっています。 コストもかからず手軽に始められる為、人気ですが、何を食べたら良いか悩んでしまう人が多いようです。 特に1日のエネルギー源となる朝ご飯に糖質を抜いて大 […]
短期ダイエットVS長期ダイエットどっち派? 違いや効果とは
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今すぐにでも痩せたいけれど、リバウンドの不安や食事管理が面倒くさい、、と思った事はありませんか。 ダイエットは大きく分けて「長期」と「短期」の2種類に分ける事ができます。 どちらが自分に合っているかを知ることで無理のない […]
筋トレは週2回で十分!?理想の体になる頻度・トレーニング方法とは
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身体を絞りたいけど、ジムに通う時間がない、、。なんて人は多いですよね。 実は筋トレは週2回だけ行っても十分に効果があるんです。 自宅での自重トレをするだけでも引き締まった素敵な身体を目指せます。 この記事では週2回の筋ト […]
炭水化物抜きダイエットの効果はいつから?やり方や注意点まで
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炭水化物抜きダイエットは、手軽に始められるダイエット方法として人気があります。 ご飯やパンなどの主食をいつもより少なめにすることで、糖質の摂取を抑えて体重が減るという仕組みです。 シンプルでありながらも、無理なく続けられ […]
砂糖の種類の違いを簡単に解説! 正しい選び方や料理法まで紹介
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お砂糖には様々な種類があるのをご存知ですか? 特徴を抑えておくと料理の幅が広がりもっと楽しくなります。 この記事ではお砂糖の種類に違いやそれぞれの特徴についてご紹介しています。 ※この記事はADを含みます。 砂糖の種類は […]